やることが多くてイライラしそうになったら。

怒るのを減らしたい

 

里帰りを終え自宅に戻ってきて



1番気をつけたこと


それは
とにかく
イライラしないこと。
実家で2ヶ月お世話になっていた間
特に産後は
本当に有難いことに
家事をほとんど母がしてくれていたので
ママちゃんは子どもたちのお世話にだけ集中することが出来ていましたが


自宅に戻ってきたら  そうもいきません。


各部屋・トイレ・洗面所の掃除に
洗濯物を洗う・干す・取り込む・畳む・しまう
1日3回の食事の準備に
後片付け
細かく書けばキリがありませんが


やること、やりたりたいことはたくさんあります(´-`).。oO(


それでも
全部完璧にやろうとすると


それこそ
キャパオーバーして自爆するので
せめてトウくんのお世話が落ち着くまでは
食事は簡単なもので済ませ(手抜き♡)
掃除も、汚れが気になると余計にイライラしてきちゃうタイプなので
掃除機だけはマメにかけるようにして
あとは時間がある時
汚れが目立つようになってから掃除(手抜き♡)するようにしていますが
洗濯は手を抜くと
ただただ溜まっていくだけで
手の抜きようがないので


1日2回~3回洗濯機を回しています☺︎
1人で集中してやれば


きっと全部あっという間に片付く内容ばかりの家事でも
ゆうちゃんとおーちゃんのお世話に
遊び相手もしつつ
トウくんを抱っこしながらの家事に


トウくんの授乳とオムツ替えもあって
途中飛ばし飛ばしの作業になるので
どうしても時間はかかってしまいます。
朝9時に1回目の洗濯機回して干し出したのに
途中でゆうちゃんに呼ばれ
おーちゃんに呼ばれ
トウくんに泣かれ
寝室の布団を片付け
掃除機をかけ
気付いたらお昼で


昼食も挟みつつ


干し終わったのが14時で


2回目の洗濯物は
この季節それから干しても乾かないから部屋干し。
なーんてこともザラです(´-`).。oO(♡
それでも
 
ゆうちゃんとおーちゃんは
今まで根気よく言い聞かせをしてきたせいか
 
ママちゃんが
「ちょっと待っててね」とお願いすれば
ちゃんと待っていてくれるので
 
 
 
普段は家事を邪魔されることはそんなにないので助かっているんですが
 
(ママちゃん流言い聞かせの方法は→こちら)
 
 
 
 
それでも
 
ゆうちゃんとおーちゃんと遊ぶ時間は
必ず一緒に遊ぶようにしているし
 
 
2ヶ月のトウくんのお世話をしていると
 
 
1日があっという間に終わってしまいます。
 
 
 
 
 
 
特に
 
 
 
里帰りから戻ったばかりの時には
 
 
 
普段の家事にプラスして
 
 
 
里帰り中に使っていた
段ボール3箱分の荷物と
入院中使っていたキャリーバッグの片付けや
 
 
ゆうちゃんとおーちゃんの夏服を整理してしまい
秋、冬服を出すこと
 
 
妊娠中に使っていた洋服や道具の片付け
 
 
トウくんの洋服やタオルの整理
 
 
などなど
 
 
 
 
やることてんこ盛りで。。!!


全てが中途半端なままで
何一つ片付くことなく


「これもやらなきゃ。。。
次はあれもしなくちゃいけないし
まだそれも終わってない。。。」


やらなくちゃいけないタスクだけが
頭の中に次から次に貼られていく
あのフラストレーションのすごさは
何とも言いようがないくらい


イー!!!


ってなりますが
この
こころのショッカーが現れないように
イライラを子どもたちへ向けないように
ママちゃんが意識して気をつけていること
それは
イライラしそうになったら


声に出すこと。
こころの中で渦巻いた
あれもこれもやらなくちゃ、
でもまだまだこれも終わらないし。。。


という焦りのイライラの種って


ほっとくとどんどん
むくむくと加速度あげて大きくなって
こころの中で膨れ上がって
その気持ちの逃げ道がなくなってしまった時に爆発してしまうと思うんですが


ママは今これをやろうと思ってるよ
ママはこれをやらなければいけないよ



その気持ちを口に出して言うことで


自分の焦っている気持ちを
客観的に整理して捉えられるようになるし


やるべきことが明確になって
順序だてて考えることができるようになります。
さらに
口に出して子どもにも伝えることで


子どもとママの気持ちの共有が出来ると思っています☺︎
この時、威圧的に脅すような
「あーママ大変!!怒」
「イライラするー!怒」って言い方はこわいだけなのでNGです>_<


あくまで
「今日はママこれとこれとこれをやらなくちゃいけなくて慌ててるから


みんなも協力してねー>_<」
としみじみ言うようにすると
子どもも
「ママ、大変だねー(*^^*)」と笑ってくれたりして
そのやり取りだけで


冷静になれて気持ちが落ち着いてきたりします☺︎


ママ1人で焦ってイライラして
イー!!!
になり


子どもに
「早くしてよ!」
「邪魔しないで!」
「あっちいってて!」


などとあたってしまうよりも
「今日はご飯食べ終わったら食べたお皿お片づけしてお洗濯干して~


そのあとゆうちゃんとおーちゃんのお洋服しまって


ダンボールのお荷物も出してお片づけしないといけなくて


やることたくさんあって。。。


あーママって大変だねぇ~☺︎」
 
 
やるべきことを羅列して
自分でやることを確認しつつ


今、自分はイー!!になりかけている!!
ということを


口に出して自分自身に言うんです☺︎
すると不思議と


沸騰しそうな気持ちがシュルシュルと落ち着いて
冷静になれます(*^^*)
 
そして
あー今自分はこれとこれが終わらなくてイライラしてるんだな
今  私は大変なんだな
ということを
自分で受け止めることができるようになります(*^^*)


自分のこころの中で
あー大変。
あー大変。。。
とフツフツと思い詰めていると
イライラしてくるんですが
「あー   私って今大変なのねー☺︎」
 
 
「今  私  イライラしてるなー☺︎」
 
 
と口に出して言うと


耳から情報が入ってくることで
なんだか
急に他人事のように感じられて
ふっと


肩の力が抜けるんです(*^^*)
そして
沸騰しかけて湯気がもくもく湧いて曇っていた頭の中が


スッと  クリアになるのを感じられます(*^^*)
ママちゃんも
自分の気持ちが焦りそうだなーって思ったら
独り言のように声に出すようにしていますが


今のところ


自宅に戻ってきてから
ママちゃんのこころのショッカーは現れることなく


穏やかに子どもたちと毎日過ごせています☺︎♡
家事に
子どもたちのお世話に
子どもたちの遊んだおもちゃの後片付けなどなど☺︎
次から次へと
やることてんこ盛りで


こころのショッカーが現れそうになった時
セルフコントロール法の1つとして
 焦ってる自分の気持ちを声に出して言うこと


ぜひ  やってみてください(*^^*)♡


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作家。ブロガー。
保護者のみならず保育士・幼稚園教諭・学校教師・児童養護施設職員など、保育・養育のプロが相談に訪れる「心の土台を育む子育てアドバイザー」。

自身の子どもの頃の経験を基に構築されたママちゃん育児法を軸として「子どもたちに【愛されている実感】を」を信念とし、子どもたちと穏やかに向き合うためのヒントや、我が家の日々の出来事などをブログで紹介しています。

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