ママちゃん流 自分の怒りとの向き合い方①

怒るのを減らしたい

 
に続く話でもあるんですが
 
 
 
まずは  どんな自分であっても
 
否定せずに受け止めてあげること
(*^^*)
 
 
 
 
 
自己否定をそのままにして変わろうとしても
 
理想の自分との差をより大きく感じて出来ない自分をまた責めてしまい…と
余計に苦しくなってしまうこともあると思うので。。。
 
 
 
 
 
そして  
 
 
もしその先に  変化を望むなら
 
なりたい自分があるなら
 
 
 
やっぱり大切なことは
 
 
「今の自分を知ること」。
 
 
 
 
 
 
今の自分の投球フォームを知らずに
 
 
より理想的なフォームに向けての修正をすることは なかなか難しいから。。。
 
 
 
 
 
怒る自分がダメなんじゃない。
 
 
「怒り」はダメな感情じゃない。
 
 
 
それをまずは前提として(*^^*)

 
 
 
 
 
やるべきことは
『怒ってしまう自分を責めること』じゃなくて
 
『自分はどんな時に怒りやすいのか』
(「叱る」ではなく「怒る」をしてしまうのか)
 
を  まずは知ること(*^^*)
 
 
 
 
私はとにかく  ゴールや目的を設定したら
 
そこへ行くにはどうすればいいのか、

どんな方法が考えられるのか、
など
その道筋を自分なりに試行錯誤してきました。
 
こうしたらどうなるかな?
この前は成功したけど、今日の状態では何がベターなのかな?
 
それはまるで  理科の実験をするような感覚でした。
 
 
 
 
 
そういう意味でも
 
やはり  
「今の自分(スタート)を知ること」って大切だと思っています。
 
 
 
 
 
そのためには
 
 
自分のことを  よく観察すること。
 
 
自分のことを  知ってあげること。
 
 
 
 
 
 
そして  
自分がどんな時に怒りやすいか知れたら
 
 
自分の怒りスイッチを回避するために有効な方法を考えて    
 
実行してみること。
 
 
 
 
今のは必要な「叱る」だったか
 
しなくてもいい「怒る」だったのか。。。
 
 
など
 
 
ママちゃんブログでも
 
私が試してきた色々な方法を載せているので
 
是非試してみて下さい(*^^*)
 
 
 
 
 
『穏やかママの幸せ子育て法』の書籍にもその内容をまとめてありますので
 
そちらも是非読んでもらえたら嬉しいです(*^^*)
 
 
 
 
 
「許せない」って何故だろう。。。
 
 
「怒り」に託してしまったけれど
自分が本当に伝えたかったことは何だったのか。。。
 
 
 
価値観や考え方そのものを変えるのは時間が必要だけれど
 
 
意識して反復練習をしているうちに
 
いつかそれが習慣となり、自分の普通になってきます  。
 
 
ダイエットやランニングなんかもそうですよね(*^^*)
 
 
 
 
 
 
 
気付くか
 
気付かないかの差は  とても大きい。
 
 
 
 
気付いたら、変われるから。
 
 
 
 
怒ってしまう自分を否定しないで大丈夫なんだってことも
 
 
私は
 
子どもたちに教わったような気がします。
 
 
 
 
 
怒りすぎて毎日がしんどい。
子どもへの影響が心配。。。
 
などのお悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら
 
 
今回の記事と
次回予定している
 
何かの参考にしてもらえたら嬉しいです(*^^*)
 
 
 
 
 
 
明日から。
 
 
今日から。
 
 
できることから。(*^^*)
 
 
 
 
 
もちろん  私も!
 
 
まだまだ自分の実験、続けてみます(*^^*)
 
 
 
 
 
 
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※可能であれば
「ママちゃん育児法」
「ママちゃんのひとりごと」の考えに全体的に触れていただけたらと思うのですが
 
なかなかカテゴリーの中の記事を全部読むのは難しいという方に向けて
「ママちゃん育児法」と「ママちゃんひとりごと」のカテゴリーの中から
特に「怒り」についての関連記事をまとめようと思っています(*^^*)
 
 
ですが、こちら時間がかかりそうなのでしばしお待ちいただけたらと思います>_<
 
 
よろしくお願いします(*^^*)
 
 

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